استشاري تغذية يكشف كيفية المحافظة على الوزن في رمضان

المصري اليوم 0 تعليق ارسل طباعة تبليغ حذف

لمتابعة اخبار المرآة .. اشترك الان

قال الدكتور خالد غزالي، استشاري التغذية العلاجية، إنه يجب التقليل من تناول الوجبات السريعة التي تحتوي على السعرات الحرارية، والدهون المهدرجة، مشيرًا إلى أن تناول المياه الغازية بدلاً من العصائر الفريش من السلوكيات الخاطئة التي تزيد من الوزن بصورة كبيرة، خاصة في رمضان بعد وجبة الإفطار.

وشدد «غزالي»، خلال حواره ببرنامج «أوفر ويت»، الذي يقدمه الإعلاميان مدحت إسماعيل وحمدي عباس، المذاع على قناة «دريم»، على ضرورة الإكثار من تناول الخضراوات، لأنها تزيد من قوة الجهاز المناعي في الجسم، إلى جانب تناول كل أنواع الطعام ولكن بنسبة قليلة معتدلة، حتى لا يحدث زيادة في الوزن.

وتابع: «ضرورة وجود البروتين في وجبة السحور، لأنه يستمر في المعدة مدة أطول مدة ممكنة، رافضًا عدم تناول وجبة السحور؛ قائلا: تسحروا فإن في السحور بركة»، مشيرًا إلى ضرورة تناول معلقتي فول بزيت زيتون في السحور، وتناول ربع رغيف أسمر مع كوب زيادة، مع تناول ألياف البيسليوم في السحور، لأن المعدة تحتفظ بها ما يقرب من 14 ساعة.

إخترنا لك

أخبار ذات صلة

0 تعليق